ခႏၶာကိုယ္တြင္းနဲ႔ ေသြးတြင္းေအာက္ဆီဂ်င္ရရွိေစဖို႔
ကူညီေပးႏိုင္တဲ့ သံဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြကို သင္တစ္ေန႔တာ အစားအစာထဲမွာ မရွိမျဖစ္ပါ၀င္ေအာင္
စားသင့္ပါတယ္။ သံဓာတ္ပါ၀င္တဲ့ အစားအစာေတြထဲမွာအရသာရွိလွတာေတြ အမ်ားႀကီးရွိပါတယ္။
သံဓာတ္ၾကြယ္၀တဲ့အထဲမွာ ဟင္းႏုနယ္လည္း
ပါ၀င္ပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ တျခားက်န္းမာေရးအက်ိဳးျပဳအာနိသင္ ေတြလည္း ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ဟင္းႏုနယ္ကိုသုပ္စားတာမ်ိဳး၊
စြပ္ျပဳတ္လုပ္ေသာက္တာမ်ိဳး၊ အသားညွပ္ေပါင္မုန္႔ ေတြထဲထည့္စားတာ မ်ိဳးေတြ ျပဳလုပ္ၿပီးသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။
ဟင္းႏုနယ္ရြက္တစ္ခြက္စာမွာေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့ သံဓာတ္ ၁၀ရာခိုင္ႏႈန္းေလာက္ ပါ၀င္ပါတယ္။
အရသာျပည့္၀ၿပိး သံဓာတ္လည္းျပည့္၀တဲ့ အသားေတြထဲမွာအမဲသားကလူႀကိဳက္မ်ားပါတယ္။
ဟင္းသီး ဟင္းရြက္ေတြနဲ႔ ေရာၿပီးလည္းခ်က္စားႏိုင္ပါတယ္။ အဆီနည္းအသားျဖစ္ၿပီး ကယ္လိုရီလည္း
ထိန္းႏိုင္တဲ့အတြက္ အမဲသားကို သံဓာတ္ျပည့္၀ ေစဖို႔ စားႏိုင္ပါတယ္။ ေပါင္မုန္႔နဲ႔ ညွပ္ၿပီးစားႏိုင္သလို
ၾကက္သြန္ျဖဴ၊ ခ်င္းစတာနဲ႔ ေပါင္းၿပီးလည္း စားႏိုင္ပါတယ္။ အမဲသားသံုးေအာင္စမွာေန႔စဥ္လိုအပ္တဲ့
သံဓာတ္အျပည့္အ၀ ပါ၀င္ေနပါတယ္။
တခ်ိဳ႕က အမဲသားကိုေတာ္ရံုမစားတတ္ၾကပါဘူး။
အဲလိုလူမ်ိဳးေတြအေနနဲ႔ ၾကက္သားကိုစားလို႔ရပါတယ္။ အမဲသားလိုပဲ ၾကက္သားမွာ သံဓာတ္ေတြ
ပါ၀င္ေနပါတယ္။ ၾကက္ရင္အံုသားကိုစြတ္ျပဳတ္ျဖစ္ေစ၊ သုပ္ၿပီးျဖစ္ေစ၊ ဟင္းရြက္ေႀကာ္နဲ႔
ေရာေႀကာ္ၿပီးျဖစ္ေစစားႏိုင္ပါတယ္။
ဟင္းသီးဟင္းရြက္ မႀကိဳက္တဲ့သူေတြအေနနဲ႔
သံဓာတ္ရရွိေစဖို႔ အေစ့အဆန္ေတြကိုသံုးေဆာင္ႏိုင္ပါတယ္။ ေျမပဲနဲ႔ အခံြမာ အေစ့အဆန္ေတြထဲမွာ
သံဓာတ္ၾကြယ္၀စြာ ပါ၀င္ပါတယ္။ အလုပ္မ်ားတဲ့သူေတြအေနနဲ႔ အေစ့ အဆန္ေတြကို အလုပ္လုပ္ရင္း
သေရစာသေဘာမ်ိဳး စားႏိုင္ပါတယ္ဆိုတဲ့ အေၾကာင္းကို ၂၅-၂-၂၀၁၅ရက္ေန႔ထုတ္ Good Healthဂ်ာနယ္
အမွတ္(၅၂၈)မွ အိျဖဴ(ေဆး၀ါးတကၠသိုလ္) ေရးသားေသာေဆာင္းပါးအားေကာက္ႏႈတ္ေဖာ္ျပေပးလိုက္ပါတယ္။
No comments:
Post a Comment